UPSC एग्जाम के नाम से ठंडे पड़ते हैं हाथ-पैर, ऐसे कंट्रोल करें स्ट्रेस
UPSC एग्जाम के नाम से ठंडे पड़ते हैं हाथ-पैर, ऐसे कंट्रोल करें स्ट्रेस
1. सकारात्मक सोच: सकारात्मक रहें और खुद पर विश्वास रखें। नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में जगह न दें।
1. सकारात्मक सोच:
सकारात्मक रहें और खुद पर विश्वास रखें। नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में जगह न दें।
2. योजना बनाएं और उस पर टिके रहें:
एक उचित अध्ययन योजना बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें। यह आपको आत्मविश्वास और नियंत्रण का एहसास दिलाएगा।
2. योजना बनाएं और उस पर टिके रहें:
एक उचित अध्ययन योजना बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें। यह आपको आत्मविश्वास और नियंत्रण का एहसास दिलाएगा।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने और एकाग्रता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें:
शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने और एकाग्रता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।
4. पर्याप्त नींद लें:
हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। नींद ही आपके दिमाग को रिचार्ज करने और शरीर को तरोताजा रखने में मदद करेगी।
4. पर्याप्त नींद लें:
हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। नींद ही आपके दिमाग को रिचार्ज करने और शरीर को तरोताजा रखने में मदद करेगी।
5. स्वस्थ भोजन करें: पौष्टिक भोजन खाएं जिसमें फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों। जंक फूड और कैफीन से बचें।
5. स्वस्थ भोजन करें:
पौष्टिक भोजन खाएं जिसमें फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों। जंक फूड और कैफीन से बचें।
6. ध्यान और योग: ध्यान और योग तनाव को कम करने और मन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
6. ध्यान और योग:
ध्यान और योग तनाव को कम करने और मन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
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