ब्रेन पावर बढ़ाती हैं ये 7 सिंपल टेक्निक
ब्रेन पावर बढ़ाती हैं ये 7 सिंपल टेक्निक
1. मानसिक रूप से सक्रिय रहें: नए शौक सीखें, पहेलियाँ सुलझाएं, या कोई नया संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें।
1. मानसिक रूप से सक्रिय रहें: नए शौक सीखें, पहेलियाँ सुलझाएं, या कोई नया संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें।
2. नियमित व्यायाम करें: शारीरिक व्यायाम न सिर्फ शरीर, बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है।
2. नियमित व्यायाम करें: शारीरिक व्यायाम न सिर्फ शरीर, बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है।
3. पौष्टिक भोजन खाएं: दिमाग को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। फल, सब्जियां और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें ज़रूर खाएं।
3. पौष्टिक भोजन खाएं: दिमाग को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। फल, सब्जियां और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें ज़रूर खाएं।
4. पर्याप्त नींद लें: नींद के दौरान दिमाग खुद को ठीक करता है और याददाश्त मजबूत होती है।
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. पर्याप्त नींद लें:
नींद के दौरान दिमाग खुद को ठीक करता है और याददाश्त मजबूत होती है।
5. तनाव कम करें: तनाव दिमाग की क्षमताओं को कम कर सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव कम करने में मदद करते हैं।
5. तनाव कम करें: तनाव दिमाग की क्षमताओं को कम कर सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव कम करने में मदद करते हैं।
6. नई चीजें सीखते रहें: नए कौशल सीखने से दिमाग के नए कनेक्शन बनते हैं, जिससे यह मजबूत होता है।
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. नई चीजें सीखते रहें:
नए कौशल सीखने से दिमाग के नए कनेक्शन बनते हैं, जिससे यह मजबूत होता है।
6. नई चीजें सीखते रहें: नए कौशल सीखने से दिमाग के नए कनेक्शन बनते हैं, जिससे यह मजबूत होता है।
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. नई चीजें सीखते रहें:
नए कौशल सीखने से दिमाग के नए कनेक्शन बनते हैं, जिससे यह मजबूत होता है।
7. सामाजिक रूप से सक्रिय रहें: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से दिमाग सक्रिय रहता है और खुशी भी मिलती है।
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. सामाजिक रूप से सक्रिय रहें:
दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से दिमाग सक्रिय रहता है और खुशी भी मिलती है।
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